Sistema immunitario, come rinforzarlo con aiuto di integratori, es. Vitamina D
Quando si verifica un calo delle difese
immunitarie, si è più esposti all'attacco di infezioni e malattie, per
questo è sempre opportuno intervenire con tempestività e rinforzare il
proprio organismo assumendo degli integratori ad hoc, come quelli a base
di vitamine o di minerali. In questa breve guida, ti indicheremo quali
sono gli integratori perfetti per rinforzare il tuo sistema immunitario
ed evitare influenze, malattie o semplice affaticamento.
Integratori
per il sistema immunitario con vitamina D
Tra gli integratori più utili per rinforzare il sistema
immunitario, troviamo quelli a base di vitamina D, una sostanza sempre
carente per il nostro organismo, visto che ne assumiamo solo il 20%
tramite gli alimenti. La vitamina D contribuisce alla regolazione del
ciclo cellulare e nel metabolismo del calcio, quindi ottima per chi ha
problemi muscolari o stanchezza cronica e inoltre è fondamentale per
regolare il sistema immunitario.
Integratori con vitamina C
Per rinforzare le difese immunitarie e
prevenire soprattutto l'insorgenza di raffreddori e sintomi influenzali
sono ottimi gli integratori a base di vitamina C, che possono essere
abbinati anche a quelli che contengono esclusivamente vitamina D. La
vitamina C è un importante antiossidante, ma è anche molto utile per
rafforzare il sistema immunitario, difatti previene molte patologie
legate all'apparato muscolare e respiratorio ed è un valido alleato per
ridurre i livelli di stress. Per favorire l'assorbimento della vitamina C
è sempre consigliabile frazionare in diversi momenti della giornata
l'assunzione di questo efficace integratore.
Integratori a base di
selenio, zinco e magnesio
Se vuoi
sentirti sempre energico e non avere più paura di contrarre infezioni o
semplici raffreddori, si possono assumere degli integratori come
selenio, zinco e magnesio. In particolare, lo zinco regola il corretto
funzionamento del sistema immunitario, contrastando con efficacia
l'attacco dei virus influenzali e delle patologie respiratorie. Se si ha
una mancanza di selenio, potrebbero insorgere diverse patologie, per
questo se non si assume nelle giuste quantità, è opportuno assumere
degli integratori a base di questo fondamentale minerale. Gli esperti
consigliano di assumere integratori con calcio e selenio, soprattutto
durante il periodo invernale, per rinforzare le difese immunitarie e
prevenire l'insorgenza di tosse, raffreddori e febbre. Il magnesio è
coinvolto nella produzione di energia, di conseguenza è utilissimo per
il suo effetto distensivo e calmante, quindi se ci si ritrova in un
periodo di particolare stress e affaticamento, per non favorire il calo
delle difese immunitarie, è sempre opportuno assumerlo quotidianamente o
durante le settimane di particolare agitazione. In commercio è
possibile acquistare degli integratori complessi, che possono contenere
diversi macronutrienti (ad. esempio vitamina C, D e zinco), così da
assumere tutte le sostanze utili per rafforzare il tuo sistema
immunitario.
Gli integratori naturali
Se
non vuoi assumere integratori sintetici per rinforzare il tuo sistema
immunitario puoi sempre decidere di provare degli integratori naturali,
che sfruttano le proprietà di alcune piante ed erbe medicinali.
L'echinacea, ad esempio, è da sempre considerata come la pianta
immunostimolante per eccellenza, dato che è ricca di polisaccaridi e
glicoproteine utili per il nostro sistema immunitario. L'echinacea, che
può essere assunta in comode compresse, si caratterizza anche per
un'azione antinfiammatoria e antivirale, quindi ottima da assumere
durante il periodo invernale. In alternativa all'echinacea, vi è
l'uncaria (nota come unghia di gatto), che si è scoperto avere una
potente azione immunostimolante e rafforza le nostre difese per lunghi
periodi di tempo, sempre se assunta con regolarità. Come per gli
integratori sintetici, anche quelli naturali possono contenere diverse
piante immunostimolanti, basterà soltanto consultare il medico per
trovare quello più adatto al tuo organismo